冰蹴球是在一塊10米×10米的平坦冰面上進行，分甲乙二隊進行比賽，每隊2名運動員各執1球。運動員頭戴棉安全帽、腳穿平底防滑鞋。4名隊員各占一角按編號分別從自己角位向中心區發球。比賽時運動員無身體接觸，以己球擊中對方球的方式得分。出擊時，腳掌踩在覆缽型的球上向前蹴球。本方球擊中對方球得1分，將對方球擊出界得4分，凡擊中者可連蹴一次，以先滿20分者為勝方。冰蹴球場地面積不大，規則簡單，老幼咸宜，技法和規則一看就會，一玩兒就上癮，兼具競技性和娛樂性。
比賽時，雙方將球發向場地圓心，同時通過撞擊和阻擋的方式，來達到讓本方球占領圓心的目的。此外，發球出界也會讓對方得分。在雙方分別發出5個球后，距離圓心近的一方獲得分數，另一方不得分。冰蹴球每場設10局比賽，以累計得分來決定勝負。
冰蹴球比賽的場地是一塊長12米、寬2米的長方形冰面，場地兩端為雙方隊伍的發球區，中間圓心是得分區，場地兩邊還畫有發球限制線。比賽用球為半圓形的塑料球，球體下方裝有金屬底座。
比賽開始前，參賽者先將一個下方帶有金屬釘的“冰爪”套在左腳上，工作人員告訴記者，戴上“冰爪”是為了防滑。比賽開始后，參賽雙方依次各發出5個球，以占據圓心為目的，內圓計5分，中間圓計3分，外圓計1分，累計得分多者為勝。
只見一名隊員先是伸出左腳固定位置，再把右腳踩在冰蹴球上，輕輕一踢，便將球推到了場地圓心。比賽每四局為一場，比賽中，兩位球員要研究每一個球的軌跡，用心計算如何去踢。
冰蹴球相比起其他體育項目來說，首先，沒有身體上的直接接觸，這就避免了肢體沖撞的發生，因此也就避免了一些運動傷害的發生。其次，冰蹴球使用下肢，尤其是足部進行蹴球，大家都知道足部經絡集中，穴位豐富，用腳蹴球可以間接起到足底按摩的效果，有益身體健康。再有，在比賽過程中，參與者既要掌握好蹴球的力量，同時還要有良好的心理素質，而且還有根據場上的情況，及時調整戰術。因此，冰蹴球是一項體力與智力并重的項目。此外，冰蹴球需要單腳蹴球，所以對于人們鍛煉身體平衡能力、腿部力量，也能起到不小的作用。
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